Election-Records

Choice In The Game

Home » 8 KESALAHAN FITNESS YANG HARUS ANDA HINDARI DAN TIPS MEMPERBAIKINYA

8 KESALAHAN FITNESS YANG HARUS ANDA HINDARI DAN TIPS MEMPERBAIKINYA

Bagi anda untuk mencapai kesuksesan didalam perjalanan dunia fitness ternyata ada beberapa kesalahan umum yang perlu dihindari. Dan dibawah ini adalah 8 kesalahan paling umum yang sering dilakukan orang lagi dan lagi.

1. Terlalu bersemangat

“Saya akan berolahraga selama 2 jam sehari, 7 hari dalam seminggu!”. “Saya tidak akan pernah mengkonsumsi makanan cepat saji lagi”. Hal ini biasanya terjadi pada 1 Januari dan akan berlangsung sekitar 1 minggu. Pemikiran ini semuanya salah besar. Tujuan ini didorong oleh kemauan anda yang saat itu anda miliki.

Padahal penting bagi anda untuk bersikap realistis tentang hal yang ingin anda capai. Sebagian besar orang tidak siap secara fisik dan mental untuk merubah gaya hidup secara drastis. Kemauan adalah sisi manusia yang berlebihan. Disisi lain, kebiasaan adalah hal yang memungkinkan orang untuk berhasil menerapkan perubahan gaya hidup.

Tips memperbaikinya: Membangun kebiasaan setiap hari adalah hal sulit sehingga sangat penting bagi kita untuk membuatnya terlihat mudah di awal. Kebiasaan adalah hal yang dapat mencapai keberhasilan. Sebagai contoh, seseorang yang ingin mendapatkan tenaga yang kuat maka ia harus melakukan satu kali angkat beban berat setiap hari.

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, awalnya mereka harus menambahkan secangkir sayuran hijau untuk satu kali makan setiap hari. Setelah itu, lihatlah tujuan anda dalam jangka panjang. Jauhi pemikiran anda akan kehilangan 14 pound setiap minggunya.

Anda harus memikirkan akan kehilangan 14 sampai 28 pound dalam setahun, dan terus berpikir seperti itu. Banyak orang yang gencar melakukan yo-yo diet selama bertahun-tahun tanpa membuat perbaikan sedikitpun. Sewalah seorang pelatih pribadi untuk membantu anda dalam mengatur tujuan fitness anda, ini adalah awal yang sangat baik.

2. Penetapan tujuan yang jelas

“Saya ingin memiliki tubuh yang sehat”. “Saya ingin bertambah kuat”. “Saya ingin menurunkan berat badan”. Kesemuanya ini adalah tujuan yang sama dan diimpikan setiap orang tetapi apa maksudnya? Bagaimana anda tahu bahwa anda menjadi lebih kuat dari sebelumnya? Bagaimna anda mengetahui kapan anda telah melakukan latihan dengna baik atau kapan harus memperketat gizi anda?

Tips memperbaikinya : Tetapkan tujuan yang jelas. Misalnya, “Saya ingin menurunkan berat badan” ubah menjadi “Saya ingin menghilangkan 12 pound sebelum Natal tiba” atau “Saya ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal”.

3. Tidak tahu mengapa

Akan selalu ada hari dimana anda merasa sedih, lelah, dan malas tetapi hal terakhir yang harus anda lakukan adalah latihan fitness. Anda hanya ingin tinggal dibawah selimut ketika alarm sudah berbunyi dan berharap hari segera berlalu.

Pada hari tersebut, anda perlu tahu “mengapa” dibalik tujuanmu. Mengapa anda pergi ke tempat gym? Mengapa anda ingin mengkonsumsi makanan sehat? Memahami “mengapa” akan membantu anda melewati masa sulit saat anda akan pergi ke tempat gym.

Tips memperbaikinya : Sekarang anda sudah mengetahui tujuanmu, tanyakan kepada diri sendiri “mengapa” anda ingin mencapai tujuan ini. Teruslah bertanya kepada diri sendiri sampai anda menemukan alasan sebenarnya dibalik memperbaiki diri.

4. Kurangnya tanggung jawab

Jika anda melewatkan latihan fitness atau mengkonsumsi makanan yang anda tidak tahu bahwa makanan tersebut tidaklah baik untuk tujuanmu, tidak masalah karena tidak ada seorang pun yang mengetahui perbedaannya. Tidak memiliki sikap tanggung jawab didalam dirimu memungkinkan anda berkeliaran bebas tanpa konsekuensi.

“Saya akan melewatkan latihan malam mini tetapi saya akan melakukannya minggu depan nanti”.

“Saya hanya beristirahat sejenak mala mini dan akan kembali latihan esok hari”.

Hal kecil ini akan menghancurkan kesempatan anda untuk meraih kesuksesan terkecuali jika anda memiliki sikap bertanggung jawab.

Tips memperbaikinya : Meminta bantuan teman latihan atau pelatih pribadi untuk beberapa minggu pertama. Dengan mengetahui bahwa anda memiliki janji akan membuat anda tidak akan mengingkarinya. Biarkan orang terdekat anda tahu apa yang anda lakukan sehingga mereka akan membantu anda.

5. Mempercayai semua hal yang anda dengar

Orang-orang bertipikal ini umumnya selalu bangga setiap mencoba latihan trend baru didalam fitness dan olahraga. Mereka ingin membuat daftar kelemahan atau kelemahan dari diet tertentu dan rutinitas latihan, namun mereka tidak berada didalam bentuknya sendiri.

Mereka percaya pada informasi fitness yang utama seperti lemak yang tidak baik, jenis biji-bijian yang baik, latihan kardio terbaik untuk menghilangkan lemak dan perempuan seharusnya tidak mengangkat beban.

Tips memperbaikinya : Mencari teman atau seseorang profesional yang telah mendapat hasil yang terbukti. Ikuti saran mereka dan taatilah.

6. Mengabaikan nutrisi

Mereka percaya bahwa selama mereka latihan maka tidak perlu mempedulikan makanan yang mereka konsumsi. Semua yang mereka perlu lakukan adalah berolahraga dengan banyak, bukan? Makanan adalah makanan. Saya disini tidak bisa menekankan pentingnya gizi.

Anda adalah apa yang anda konsumsi. Makanan ini tidak hanya penting dinilai dari sudut pandang penurunan berat badan tetapi mereka juga memainkan peran penting dalam kesehariannya untuk fungsi tubuh dan kesehatan jangka panjang.

Tips memperbaikinya : Mulai memperhatikan makanan yang anda konsumsi secara serius. Investasikan uang anda didalam makanan yang berkualitas baik. Jika anda khawatir tentang biaya, belilah makanan anda dalam jumlah yang besar.

7. Masuk ke dalam program

Hal ini sangat umum. Ketika saya pertama kali memulai latihan, saya ingin mencoba semuanya. Setiap bulan tampaknya ada program lain yang akan memberikan saya hasil yang lebih baik. Ketika anda terjun ke dalam program, anda tidak pernah memberikan cukup waktu untuk menguasai setiap gerakan dengan benar.

Luangkanlah waktu untuk mempelajari gerakan dasar seperti squat, deadlift, push-up. dan plank. Kesemua gerakan ini dapat memberikan hasil positif didalam kehidupan anda sehari-hari.

Tips memperbaikinya : Pilihlah sebuah program dan patuhilah. Jika anda ingin terjun ke dalam latihan program, maka anda harus mengambil latihan squat, deadlift, push-up dan latihan inti lainnya.

8. Mengisolasikan otot

Mereka percaya saat menghabiskan waktu mereka di gym untuk melakukan sit-up, itu merupakan cara terbaik untuk mendapatkan six-pack. Mereka juga menghabiskan banyak waktu melakukan bicep curls untuk membangun otot tangannya. Mereka melakukan latihan khusus untuk mengembangkan otot dan menghilangkan lemak sekaligus.

Setelah mereka melakukan latihan selama 30 menit, ternyata hal tersebut tidak memiliki definisi apapun dan mereka akhirnya menjadi frustasi.

Masalahnya adalah jika mereka kehilangan lemak di perut mereka, maka mereka tidak akan pernah melihat otot perutnya. Terdapat latihan yang jauh lebih baik daripada fokus membangun otot perut anda.

Tips memperbaikinya : Melakukan latihan gabungan seperti squat, deadlift, push-up dan pull-up. Latihan-latihan ini bekerja sekaligus didalam tubuh sebagai satu unit dan membakar lebih banyak kalori didalam prosesnya. Jika anda ingin mendapatkan six-pack, latihan paling penting yang harus anda fokuskan adalah memperhatikan makanan yang dimasukkan ke dalam mulut anda. Diet akan memiliki dampak terbesar pada tubuh six-pack anda.

Name of author

Name: Arthur Lane

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *